Данная статья обращена к людям, в жизни которых на одно из первых мест стал вопрос о регулировании собственной массы тела. В первую очередь материал предназначен для новичков в области работы с избыточным весом, дабы показать реальную и объективную картину существующих на сегодняшний день средств и способов контроля массы тела. Статья будет полезной и для, так сказать, "ветеранов фронта борьбы с избыточным весом", если они еще не все "шишки" собрали на своем пути. Основной целью данного материала является предостережение собравшихся худеть от огромного количества подводных камней в этой области и предложить на основе анализа наиболее распространенных способов похудения или контроля веса право самостоятельного выбора метода работы с избыточным весом.
Итак, очень важно понять, что двойной подбородок, отвисающий живот, трущиеся друг о друга бедра - это не признак достатка, крутизны и солидности. Это не постоянный дефицит времени для занятий собой. Это не слабохарактерность в желании угодить всем окружающим и т. д. Это сложная, многофакторная БОЛЕЗНЬ под названием "избыточный вес". Осознание данной проблемы как болезни, а не как косметологического дефекта, сразу ставит Вас на начало пути к выздоровлению.
Важнейшей первоочередной задачей для Вас, худеющий или худеющая, является постановка ЦЕЛИ в работе с избыточным весом. Если Вашей целью является снижение веса, т. е. ПОХУДЕНИЕ, то для этого можно использовать практически любые более-менее эффективные средства. Но если Вы ставите перед собой цель: БЫТЬ СТРОЙНЫМ ВСЕГДА, то это тоже, оказывается, ВОЗМОЖНО!
Всем осознавшим для себя проблему с избыточной массой тела, хочется попасть в страну стройности, красоты и здоровья. Но кто-то хочет лишь попробовать свои силы, кто-то лишь добраться до нее, ну а кто-то хочет оставаться в ней всегда (просьба - определиться). Практически все существующие способы работы с избыточным весом основываются в своей базе на законе сохранения энергии (для снижения веса необходимо, чтобы количество поступающей в организм энергии было меньше количества расходуемой энергии). Различие существующих методов и заключается в различии подходов к выполнению данного и единого для всех закона.
Итак, на доступных, метафоричных примерах проведем анализ наиболее распространенных способов достижения кратковременного похудения или длительной стройности в работе с алиментарным ожирением (которое Вы "наели"), ниже перечисляемыми транспортными и иными средствами для доставки Вас в страну стройности, красоты и здоровья.
1. Первый способ - САМОЛЕТОМ.
Это хирургические методы по усечению желудка, по надеванию соответствующего кольца на желудок и т. д.
Ваши действия: доказать отсутствие противопоказаний для проведения операции.
Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: в самолете Вы только пассажир (пусть даже и в бизнес-классе).
Затраты: передвижение самолетом всегда недешево.
Риски: это хирургическое вмешательство с соответствующей анестезией и послеоперационным периодом (комментарии излишни)!
Эффективность: если закрыть глаза на риски, то высокая - до поры, пока снова не растянете стенки своего порезанного желудка.
Надежность: Вас быстренько доставят к границам страны стройности и здоровья и Вы даже немного успеете в ней побыть. Но, так как Вы будете продолжать есть, как и раньше (за троих горняков), то в недалеком будущем отправитесь в исходную точку вылета.
2. Второй способ - КРУИЗНЫМ ЛАЙНЕРОМ.
Это психотерапевтические действия гипнотического характера.
Ваши действия: поверить, что Вам это поможет.
Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: от Вас на корабле мало что зависит (особенно если гипноз или трансовые состояния - массовые).
Затраты: однозначно дешевле, чем самолетом.
Риски: от морской болезни никто не застрахован и, если Вы оказались не гипнабельны, Вас высадят в ближайшем же порту.
Эффективность: если Вы оказались гипнабельны, то достаточно высокая - в зависимости от Вашего настроя.
Надежность: Вас доставят в страну стройных и здоровых с правом пребывания в ней до 3-х лет (любое кодирование рассчитано максимум на 3 года). Однако Вы можете покинуть ее раньше, если установки психотерапевта не закрепятся в Вашем подсознании и Вы опять начнете есть все подряд, не исключая того, что Вам запретили. Так же есть возможность и остаться в стране грез, если Вы привыкните и полюбите тот режим питания, которому обязаны следовать всегда.
3. Третий способ - ПОЕЗДОМ.
Это психотерапия совместно с иглорефлексотерапией.
Ваши действия: довериться грамотному иглорефлексотерапевту.
Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: двигаться с достаточным комфортом (из-за купирования центров насыщения голода) в купейном вагоне, но только по проложенному рельсами пути (система запретов на выбор продуктов питания). Всегда есть возможность сорвать стоп-кран.
Затраты: относительно недорого.
Риски: можно пробовать свои силы. При правильно оказанной услуге, вреда здоровью не принесет.
Эффективность: высокая - при принятии и удержании Вами установленных правил поведения.
Надежность: доставка Вас в заветную страну стройности, красоты и здоровья с достаточно высокой долей вероятности и при закреплении за период пути регламентированных правил поведения (т. е. это кушать можно, а это нельзя) - вероятность длительного нахождения в этой стране зависит от того, насколько Вас хватит в привычке терпеть запреты.
4. Четвертый способ - АВТОБУСОМ.
Это всевозможные психологические центры по коррекции пищевого поведения.
Ваши действия: придется серьезно, с некоторой долей фанатизма, анализировать и исправлять годами сформированные привычки в отношении питания.
Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: в данном транспортном средстве Вы имеете почти полную возможность контроля за процессом. Но все-таки, не Вы за рулем и, при возникновении соответствующего желания (туалет или укачало и т. д.), Вам приходится спрашивать согласования с водителем автобуса (опытным психологом).
Затраты: средняя цена.
Риски: за исключением повторного набора веса - никаких.
Эффективность: при определенной силе воли - высокая.
Надежность: вероятность доставки в страну стройности, здоровья и красоты - высокая. В этой системе нет запретов на выбор продуктов питания и всегда можно рассчитывать на периодическую поддержку психологов, но обычному человеку сложновато быстро перестроиться с годами установленного режима питания на новый (не хватает комфортности и близкой поддержки, не все могут быть в поле одиночными воинами). Поэтому, кто чувствует в себе бойцовский характер и хочет доказать всем и себе, что Я СМОГУ, то Вы определенно сможете получить постоянную прописку в стране стройности, красоты и здоровья.
5. Пятый способ - ПЕШКОМ, С ЗАВЯЗАННЫМИ ГЛАЗАМИ.
Это всевозможные диеты.
Ваши действия: мучить себя, свой организм и нервы близких.
Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: Вы знаете, куда Вы идете, Вы знаете, где это находится, но Вы не можете ориентироваться.
Затраты: никаких, даже есть определенная экономия.
Риски: для здоровья - умеренные, в зависимости, чем Вы себя пытаете.
Эффективность: раз на раз не приходится.
Надежность: на 95% сомнительная (5% оставим на балерин и манекенщиц). Очень часто Вы не доходите до заветной страны, ну а если и дошли, то, так как Ваши глаза завязаны (Вы не знаете правил поведения для длительного пребывания в этой стране), Вы достаточно быстро из нее выходите и, махнув рукой на это занятие, быстренько направляетесь в исходную точку.
6. Шестой способ - БЕГОМ.
Это голодовки.
Ваши действия: страдать, терпеть и мучиться.
Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: Вы полностью контролируете, куда Вы бежите и зачем, но не знаете на сколько хватит сил (остановки запрещены - иначе не доберетесь).
Затраты: самый экономичный способ самоэкзекуции со стороны затрат средств на питание, но весьма неэкономичный со стороны затрат на лекарства для восстановления здоровья.
Риски: для здоровья - очень серьезные.
Эффективность: в зависимости от продолжительности - очень высокая (в Бухенвальде худели все или умирали).
Надежность: Вы достаточно быстро доберетесь до страны стройных, но в Вашем случае уже, к сожалению, не здоровых и, так как постоянно бежать невозможно, то вскоре Вы остановитесь, чтобы отдохнуть. С этого момента и начнется Ваш обратный путь к началу данного бесперспективного мероприятия, а возможно и дальше точки старта (то есть наберете вес с гаком).
7. Седьмой способ - НА ВЕЛОСИПЕДЕ.
Это прием всевозможных сжигателей, блокаторов жиров, различных БАДов и коктейлей для контроля массы тела.
Ваши действия: сомовожделенно надеяться, что "чудо-таблеточка" утилизирует все, что Вы только что "схомячили в одно лицо".
Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: не забываем пить таблеточки.
Затраты: весьма различны, в зависимости от "эффективности".
Риски: для здоровья - однозначно "Да", особенно для желудочно-кишечного тракта (полезных таблеток еще не существует).
Эффективность: непредсказуемая.
Надежность: если Вы упали с велосипеда раньше границ страны стройности, не расстраивайтесь. Тот, кому повезет въехать туда, так же быстро оттуда выедет, так как всю жизнь, не слезая с велосипеда, ездить невозможно (нельзя пожизненно пить таблетки для контроля за массой тела - быстро выйдет из строя Ваше здоровье).
8. Восьмой способ - НА ЛЫЖАХ ПО АСФАЛЬТУ.
Это клизмы, прием мочегонных и слабительных препаратов.
Ваши действия: самоотверженно преодолевать создаваемые Вами же трудности.
Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: можете контролировать до момента начала действия.
Затраты: незначительные, разве что на туалетную бумагу.
Риски: вымывание всех солей, в том числе и необходимых для работы организма при приеме мочегонных для снижения веса и дисбактериоз при регулярном приеме слабительных.
Эффективность: снижение массы тела = количеству выделяемых масс.
Надежность: как бессмысленно кататься на лыжах по асфальту, так же бессмысленно снижать вес мочегонными и слабительными (Вы не испражняетесь жиром, соответственно Вы просто гоняете воду в организме). Добраться, а тем более остаться навсегда в стране стройности, красоты и здоровья таким способом невозможно.
9. Девятый способ - ПРЫГАЯ НА ОДНОЙ НОГЕ.
Это регулярные занятия спортом и на тренажерах (силовые занятия более 30 минут в день).
Ваши действия: держаться, стараясь не пропускать тренировок.
Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: весьма жесткий контроль за регулярностью и количеством нагрузок.
Затраты: весьма недешевый абонемент в спортзал.
Риски: если большая масса тела и есть патологии в работе сердечно-сосудистой системы - то большие.
Эффективность: высокая, пока не бросите заниматься.
Надежность: добраться в страну стройности, здоровья и красоты таким способом можно, но нелегко. При регулярных силовых тренировках место жира в организме занимают мышцы и соответственно, вес меняется незначительно. Режим Вашего питания четко подстраивается под уровень нагрузки, который Вы задаете организму в спортзале. Как только Вы бросите интенсивные занятия в спортзале, а режим и уровень питания останется прежним, Вы быстренько начнете набирать вес. Поэтому, если Вы сможете до ста лет систематически, без перерывов заниматься в спортзале (т. е. прыгать на одной ноге), тогда останетесь в стране стройности. Ну, а если нет (т. е. станете на две ноги и не пересмотрите количество питания), то буквально бегом отправитесь к точке старта трудного пути.
10. Десятый способ - КОМФОРТАБЕЛЬНЫЙ АВТОМОБИЛЬ.
Это комплексная система, включающая психотерапию, гомеопатическое лечение, диетотерапию и общеукрепляющую гимнастику (Славянская клиника).
Ваши действия: настроиться на то, что Вы стали на путь преображения всего организма.
Возможность собственного контроля ситуации по пути следования: полный самостоятельный контроль с возможностью выбора комплектации авто и маршрута следования (выбор вида и содержания терапии).
Затраты: ниже средней цены на аналогичные услуги других фирм.
Риски: смена гардероба из-за уменьшения объемов - гарантировано и возможность возврата к прежнему весу для тех, кто не научился или не захотел учиться чувствовать свою норму.
Эффективность: высокая. Вопрос уменьшения массы тела до физиологических величин даже не ставится под сомнение.
Надежность: Вы сами управляете комфортабельной иномаркой и неудобства возможны в самом начале пути, пока Вы привыкаете к управлению Вашей новой автомашиной. Затем Вы легко и без напряжений, с комфортом и с новой самооценкой успешно приезжаете в страну стройности, стильности, сексуальности, грациозности, внутренней и внешней красоты и здоровья, чтобы при желании остаться там навсегда. Но если по пути Вы цепляетесь за старые привычки нежелания что-либо в себе менять и обвиняете во всех своих жизненных неудачах обстоятельства, всех окружающих, собственную никчемность, то надолго в стране стройных и любящих себя людей Вы не задержитесь.
На форумах в интернете часто публикуются просьбы предоставить таблицу калорийности и становится искренне жаль тех, кто видит решение вопроса с избыточным весом в обыденном подсчете калорий. Извините, но это все равно, что выдернуть из отлично работающего автомобиля 2 колеса и пытаться въехать на них в страну стройности. А после однозначной неудачи заявлять всем, что подсчет калорий мне не помог, да в таком контексте он наверняка не поможет. Не стоит из комплексной системы выдергивать лишь то, что нравится. Необходимо охватывать проблему в целом, ставить реальную цель и работать над ее решением рациональным, грамотным способом.
Про чудо вибро-пояса, пластыри, одежду с эффектом сауны (потеешь и худеешь) и прочие сказочные вещи - без комментариев, так как это не заслуживает Вашего внимания.
Итак, мы вместе с Вами прошлись кратким экскурсом по предложениям различных способов стройности, по их плюсам и минусам. Теперь Вы, "с более приоткрытыми глазами", на основе собственного желания, характера, возможностей и предпочтений, можете выбрать тот или иной способ для собственного преображения. Очень важно, чтобы Вы НЕ БОРОЛИСЬ с ожирением, а любили его, да-да, именно любили. Ведь до тех пор, пока мы будем ненавидеть свой живот, свой целлюлит, свой ПМС, свою ненасытную утробу и т. д. - мы всегда будем проигрывать в борьбе против собственного организма. С ним не надо бороться, с ним нужно жить в гармонии. В гармонии с телом, с духом, с душой, с семьей, с близкими, с природой. Ведь только люди, пережившие войну и голод, по настоящему ценят мир и достаток. Точно также только тот, кто болел ожирением, понимает ценность стройности и здоровья. Поэтому наше ожирение стоит благодарить за то, что оно дает нам возможность в работе над собой, над своими привычками и стереотипами преобразиться, словно из куколки в потрясающую бабочку. Именно этого и хотелось бы Вам пожелать.
В заключении хотелось бы немного напутствовать Вас на право ВАШЕГО РАЗУМНОГО ВЫБОРА. Выбора здоровья, а не болезни; любви, а не ненависти; одухотворенности, а не бездушья; прогресса в работе над собой, а не полного пофигизма и забвения; желания развиваться, а не почить на сомнительных лаврах; открыть для себя новое хобби, а не завалиться на диван перед телевизором с подносом еды; придумать для себя новые увлечения, а не оправдывать себя отсутствием времени. И чтобы Вы не выбрали, дай Вам Бог любви, здоровья, стройности и удачи на долгие лета.